「なりたくない自分・やりたくない事」リストの作り方から「本当になりたい自分・やりたい事」作りへつなげる方法！

2019-02-04

2021-08-30

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Mimi

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Mimi

黒帯と道着をバックパックに忍ばせて、世界を旅した妻のMimiです。オーストラリアの「果てしなく広い空と大地、綺麗な空気と海」が大好き！現在、第二子をオーストラリアで出産し子育て中です。

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なりたくない自分リストを書き出すメリットとデメリットとは？

「なりたくない自分」を明確にするとこんなメリットがあります。

自分の中の「軸」に気づくことができる
本当になりたい自分が見える
一時的や、達成しても心から満たされ無いような表面的では無い目標が見えてくる

一方、デメリットはというと….

ネガティブ思考に陥ると逆効果
素直になれていないと自分の嘘に気づきにくい

また、こういう作業ってやろうやろうと思ってもなかなか実行できなかったスラスラかけないと退屈になったりも…

でも、紙1枚とペンが１本あればできるんです。

やりたくないこと・なりたくない自分リストから上手く本当になりたい自分を見いだせてくると「自分軸」がしっかりと確立するので、その上で人生の目標ややりたいことを書き出してくとその達成率もただ単にやりたいことを100個書き出す時より、5倍も10倍も上がります！！

→逆に「軸がない人は正しい目標設定ができない」とライフコーチの友人Noriちゃんも言っていました。

落ち着いて自分の心と向き合う環境も大事だったりするのであなたが1日の中で一番落ち着ける時間や音楽を聞きながらもいいかもしれません。

Yuu

リストを書き出す時のコツ

ガチガチのルールは要りません。

また、このリストは一回作って終わり！ではなく振り返る時に自分の思考レベルが変わることで内容は変わるものです。

リスト内容は変わっても良い

と頭に入れておくと心が楽になるかと思います。

また、現時点に囚われず、幼い頃からの記憶も振り返ってみてください。身内、他人、自分自身誰でも大丈夫。人生の様々な局面で出会った嫌な人や出来事があなたの反面教師になってくれるはずです。

というわけで….

まずは、やってみるべし！！！！

絶対、なりたくない！！こんな自分リスト

より頭の中を整理しやすいかな〜と思い、自分なりにカテゴリー分けをしてみました！特に決まりはないので、自由に書き出せる方が楽な人はざっくばらんに書き出してくださいね！

Mimi

健康面

いつも首・肩こりでいたくない
偏頭痛や耳鳴り持ちでいたくない
背中のニキビを気にしていたくない
面長の顔を気にしたくない
シミができてくる事を恐れたくない
顔や体のホクロを気にしたくない
O脚を気にしたくない
姿勢悪いのを気にしたくない
過去になった「過食症」になりたくない
無駄に考えすぎてストレス高めな人でいたくない
できないことばかり考えてストレス高くなりたくない
感情と直感だけで物事を決めたくない
お尻と胸ぺったんこになりたくない
体臭くさくなりたく無い
虫歯に悩まされたく無い

１年ぶりに振り返ると、肩こりと背中のニキビ以外、全然気にしていないことに気づきました！

Mimi

せっかくなのでここでは思いつく限り、なりたくないからなりたい自分への変換アイディアもメモしておきます。

・肩こりと背中のニキビ問題の変換案：
最近、勉強中の分子栄養学から。考えられるのは食事や運動などの生活＆思考習慣に改善できる要素が多いところ。引き続き今の自分の生活や食事の習慣を見つめ直して、管理栄養士さんに食事内容とか相談してみようと思います。

人間関係・社会とのつながり

家族だからといって感情的に口論や喧嘩をしたくない
夫から「母親」のような存在に思われたくない
友人を利害関係（使える使えないとか）で選びたくない
娘に「自分の理想像」を押し付けたくない
良いことしてる風なエセ正義のヒロインになりたくない
自分のことだけで精一杯になりたくない
できないこと思い通りにならない時に他人や子供のせいにしたくない
面白くない人になりたくない

前は他人からどう思われるとか見下されたくない要素が大きかった！けど、今はそれがなくなり、より自分がどうしたくないかに変わり書き換えました。

Mimi

1年前と変わらない要素と変換案：
・自分のことだけで精一杯になりたくない。面白くない人になりたくない
→もっと時間と心にゆとりを作る。私の場合キッチキチに予定を入れないで、家にいる時はなるべくゆったり脳をOFFモードに。頼れることはなるべく周りの夫や友人、家族を信頼し、上手く頼る。瞑想の習慣作る。

新たな要素と変換案：
・娘に「自分の理想像」を押し付けたくない
→最近、自分の母親を振り返った時に本人は良かれと思ってても私は押し潰されきたことがあることに気づいたので。母を責めるわけでは全くないが自分は無意識で、子どもを自分のこうあって欲しい方向へ誘導したり、本人らしさを押し潰すような発言はしない！

技能面

日本語の文章レベルが低いままでいたくない
漢字を忘れたくない
掛け算忘れたくない (←パスコード入力で間違えて、びっくり！）
英語の文法＆単語レベルが低いままでいたくない
コミュニケーション能力が低くなりたくない
わからないことをそのまま放置したくない
自分を振り返り分析する習慣をやめたくない

日本語とか漢字…あんまり変わってないような….。汗
日本語でも英語でも小説とかもっと読めるようにしたいな！

Mimi

精神面

思い通りにならないからと言って、イライラしたくない
誰かの不幸を幸せや安堵に感じたくない
誰かが幸せな時に自分だけ不幸に感じたく無い
焦ったり、何かに追われたくない
誰かの目や枠に捕らわれた考えに縛られたくない
自分で自分の限界を決めつけたくない
重要な決定を自分の判断で下せない人になりたくない
他人の意見に左右されたくない
お金の奴隷になりたくない
見返りを求めて常に行動したくない
できないことばかり数えたくない

あまり変わってないけれど、気にならない事ばかりでした！

Mimi

・お金の奴隷になりたくない変換案：

→なんだかんだ現状に満足していたので。もっと理想のライフスタイルと必要な収入を明確にして、稼ぎたい意欲を堂々と高める！

・できないことばかり数えたくない変換案：

→ついつい、完璧思考に偏りがち。完璧にすべき部分とそうでなくても良い部分を見極めて、もっともっと小さなことにこそ大きく感謝、感動できる自分でいたい！

これだけは絶対、やりたく無い！！リスト

なりたくないとほぼ一緒ですが、「やりたくない」リストを書くとよりシンプルに「やりたい事」が見えてきます！

Mimi

日常生活・人間関係

空気の悪いところに住みたく無い
綺麗な水の飲めない生活にしたくない
臭い・うるさいところに住みたくない
極端に暑すぎる・寒すぎるところに住みたく無い
危険（盗難・銃撃など多発する）な地域に住みたくない
毎日、満員電車や満員のバスに乗りたく無い
栄養や健康を考えない料理を作りたくない
環境汚染（特に水、温暖化）を考えない買い物
コーヒーの無い生活したくない
セックスレスな生活したくない
どんどんやる気やワクワクがなくなる生活したくない
自分に嘘をつきたくない
眠たいのに寝れない不規則な生活したくない
家の中に引きこもってばかりの生活したくない
夫婦や家族でで共有できる趣味がゼロの生活

仕事・お金

苦手な人と仕事したくない
自分の生活確保だけで精一杯の収入にしたくない
損得ばかり考えてケチケチしたくない
ストレスでしかない仕事したくない
笑えない真面目すぎる仕事したくない
他人に依存した仕事
労働時間に縛られる仕事
働く場所に縛られる仕事
毎日、２４時間スマホやPCに縛られる生活にしたくない
クリエイティブでない事したくない

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まとめ

やりたいことや本来の自分は失敗してしまって劣等感を感じていたり、挫折して自信喪失中だったり、倦怠期に入っている時ほど出せないものですよね。

そんな時ほど、自分の心に素直になってやってみて欲しい「なりたくない自分・やりたくないこと」です。

最初からパッと書き出せる人はさっさとパスしてもいいワークかな。と思いますが、「自分軸を見直したい」「なりたい自分を探したい」時は書き出す価値ありです！

私は書いたことは恥ずかしいなあ…と思いつつも時間がたってから見つめ直すとどうでも良くなって変わったことや、変わってないことなど見えてきてやっぱり自分はこんな人間になりたいんだな。と思い返すことができました。

ネガティブな気持ちになるだけで終わらず、あなたの中に隠れているなりたい自分や夢に一歩でも近くきっかけになりますように。